脳トレ★無料で脳を鍛えるとは?

脳トレで脳を鍛えて物忘れ、記憶力アップ、脳力アップを図りましょう。流行の脳トレーニングから簡単なトレーニングまでご紹介。

タイトル 脳トレ:記憶力アップに欠かせない食べ物

脳トレだけで記憶力アップを図ろうとせず、並行して脳にいい食品を摂ると、脳トレの効果がますます高まります


記憶力アップには緑黄色野菜(β-カロテン)と一緒に魚料理(DHA)を食べると効果的です。


魚料理に含まれているDHAは、記憶力を高める効果があります。


しかし、酸素の影響で酸化されてしまい、本来の作用が充分に発揮されていないという研究結果があります。


そんな時、一緒に緑黄色野菜を食べることで、緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンがDHAの酸化を防いで、記憶力の向上にも一役買ってくれるのです。


あじやいわし、さばの水煮や鮭、さんまの蒲焼缶などの缶詰は汁ごと利用し、DHAを多く摂取しましょう。


そして、魚料理と同時に、かぼちゃの煮物や、にんじん、ほうれん草のバター炒めなどを一緒に食べるのがよいでしょう。


脳トレをする事により記憶力アップだけではなく、健康にも貢献することができるのです。


DHAやEPAは、サプリメントで摂る方法もあります。おすすめのDHA、EPAのサプリメントはこちら

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